don garcia

kocham supinacje a która to jest głowa mniejsza Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-17 14:35:49

<img src="../../1/images2005/20051111101633.gif"><br><br>ja też mam takich kolesi łapka 5 cm mniejsza odemnie , klata chyba o 15. Chudy jak szczyl. Przebiera sie poł godziny i siedzi bez koszulki. Gada ze wyciska 115 kg Drugi to na wfie na przerwie sciaga koszulke i idzie do szatni i sie buja A w ogole nie widać, [...]

[...] - Biceps według Slodka / Thomsonn1 - popełniane błędu w ćwiczeniu bicepsów / Don Garcia - bicepsy sław i ich treningi / Gosteczek - Ronie o bicku / Pakovny - Armageddon / Si2uiel - kuliste bicepsy / Michail - porusz swoje bicepsy / Mawashi - bicepsy / SizeXL - bicepsy od środka / SizeXL - Bicepsy - vademecum kulturysty / Locu

trening ok, ale skup sie na diecie Koniu takie plany podawali juz: Michail, Filar, Don Garcia i Tomot

Don Garcia -> jak stosowac przy 5 seriach na sztange progresje? Jak zaloze sobie ciezar na 8 ruchow przy pierwszej serii to przy drugiej nie wezme raczej wiecej kg i a przy trzeciej serii to juz w ogole. Chyba ze robic zeby miec zapas ale to bez sensu chyba co? A nie lepiej dobierac ciezar pod powtorzenia? Tak zeby w kazdej serii robic zalozona [...]

nie nie ja sie nie boje tylko nie zrozumialem :) juz teraz kumam mniej wiecej, jeszcze jedno: 4 serie "robocze", jak maja wygladac? zaczynac od 5 powtorzen? i potem o ile zwiekszac powtorzenia? Jakie przerwy? Don Garcia podsunal pomysl na minute i fajnie zadzialalo -> zylki na bicepsach moich smiesznych sie pojawily itp :)

bo Ty jestes wymiatacz Pozdro ŁukaszF Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-14 21:14:02

fajoski cacy Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-14 21:21:00

Dzieki Don Garcia Sog poleciał ...

raven - bo nie samymi prostowaniami kulturysta stoi don garcia - nie wiem jak z rehabilitacja, ale pelny ruch moze miec na celu calkowite wzmocnienie miesnia/sciegna, co juz nie jest potrzebne i nie daje efektow np. u cwiczacych silowo dobrze gdyby napisal cos Gall

gal sie nie wypowie bo ma kompa popsutego-tak przynajmniej wynika z opisu na gg. Z tymi ciężarami to prawda... jak możesz to popytaj wykładowce bo ciekawie sie robi Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-04-03 20:27:53

bo wystarczy tylko 1 seria bez zapasu powt. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-11-09 21:47:15

podaj jakieś dane o sobie wiek,staż przede wszystkim itp itd Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-25 11:09:48

Don Garcia, dokładnie o to chodzi!

możesz spróbować dzielony starczy 3x w tygodniu na początek Chociaż wg mnie wakacje to najlepszy okres na łapanie masy wiecej czasu na kombinowanie z dieta, treningiem itp Spróbuj połączenia na początek : Klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne http://www.kulturystyka.pl/atlas - ułóż plan a my go ocenimy do tego dieta z [...]

Don Garcia - chialem spróbować czegos innego niz dzielony ostatni mój trening był dzielony "prostujemy swoje plecy" wiec skoro mówisz ze w wakacje to też dobry zcas na mase wiec chiał bym wziaść sie np za HST lub cyklicznosć gr II cykl II trenujac w taki sposób ( http://www.sfd.pl/temat212009_strona1/ ) lub super amsa super siłą wg [...]

Don Garcia po pierwsze to dziekuje za zainteresowanie moim tematem po 2 to juz robie przerwe :) zostal mi jeszcze tydzień a potem zrobie tak jak ty mówisz tydzień na lekkich cieżarach, może tydzień act czy trening arniego na lekkich cieżąrach ?? a potem trening arniego już normalny z wyciskiem :). Dalczego postawiłęś taka minke czyż byś sie z [...]

Don Garcia - rozumiem chodz powiem szczerze żę chodzi mi cały czas po głowie trening arniego ale juz sam nie wiem :) ten trening z cykliczność oparty jest prawie na identycznych cwiczeniach co mój wcześniejszy a arnolda troche zaatakuje mieśnie innym bodzcem, ale z drógiej strony w arnoldzie niebespieczne sa 2 ćwiczenia wiosłowanie sztangą w [...]

Don Garcia dobrze mówi, jak będziesz rzucał to pamiętaj, bo niektórzy łapią nawet 10kg masy, ale nie mięśniowej no chyba, że do mięśnia piwnego dorzucają. Przez pety słabnie nasza kondycha i szybciej się meczymy.

Don Garcia ja waze 60kg przy wzroscie 175 cm wiec nawet te 10kg tluszczu by mi sie przydalo:). A tak na powaznie to juz raz rzucilem palenie i nie palilem dokladnie 63 dni, ale pozniej jakos wyszlo. Pozdro dla wszystkich a szczegolnie tych co rzucaja od nowego roku.